Achtsamkeitsgruppe in Wilhelmsburg
Die Achtsamkeitsgruppe in Wilhelmsburg ist ein offenes Angebot für Menschen, die einfache Möglichkeiten kennenlernen möchten, mehr Ruhe und Achtsamkeit in ihren Alltag zu integrieren. Gemeinsam werden unterschiedliche, leicht umsetzbare Achtsamkeitsübungen sowie einfache Einheiten aus dem Qigong ausprobiert. Vorerfahrungen sind nicht erforderlich.
Dabei haben wir stets im Blick, dass sich die erlernten Strategien leicht in Ihren konkreten Alltag integrieren lassen. Wenn ich etwa in einem Wartezimmer sitze und meine Gedanken unentwegt um Sorgen kreisen – kann ich vielleicht versuchen, meine Achtsamkeit auf sanfte Weise auf die Geräusche der Umgebung oder meinen Atem zu richten, um so das Kreisen der Gedanken für einen kurzen Zeitraum zu unterbrechen. Mit kleinen Wahrnehmungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen können wir die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und unsere Sinne lenken und einen bewussteren Umgang mit möglichen Anspannungen zu erproben.
Neben Übungen für solche konkreten Situationen geht es auch darum, Achtsamkeit längerfristig in den eigenen Alltag einzubauen. Dazu können beispielsweise achtsame Spaziergänge, das bewusste Wahrnehmen der Umgebung oder der Natur, sowie das gezielte Einbauen von kleinen Ruhepausen gehören. Ergänzt wird das Angebot durch leichte Qigong-Übungen, bei denen langsame und bewusste Bewegungen im Vordergrund stehen.
Die Übungen werden im Rahmen der Gruppe gemeinsam ausprobiert. Dabei geht es nicht darum, eine Übung besonders gut oder „richtig“ zu machen. Im Vordergrund stehen das Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten und das Entdecken dessen, was individuell guttut.
Das Angebot findet kostenfrei in den Räumlichkeiten der Wilhelm Carstens Gedächtnis-Stiftung statt.
Dabei haben wir stets im Blick, dass sich die erlernten Strategien leicht in Ihren konkreten Alltag integrieren lassen. Wenn ich etwa in einem Wartezimmer sitze und meine Gedanken unentwegt um Sorgen kreisen – kann ich vielleicht versuchen, meine Achtsamkeit auf sanfte Weise auf die Geräusche der Umgebung oder meinen Atem zu richten, um so das Kreisen der Gedanken für einen kurzen Zeitraum zu unterbrechen. Mit kleinen Wahrnehmungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen können wir die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment und unsere Sinne lenken und einen bewussteren Umgang mit möglichen Anspannungen zu erproben.
Neben Übungen für solche konkreten Situationen geht es auch darum, Achtsamkeit längerfristig in den eigenen Alltag einzubauen. Dazu können beispielsweise achtsame Spaziergänge, das bewusste Wahrnehmen der Umgebung oder der Natur, sowie das gezielte Einbauen von kleinen Ruhepausen gehören. Ergänzt wird das Angebot durch leichte Qigong-Übungen, bei denen langsame und bewusste Bewegungen im Vordergrund stehen.
Die Übungen werden im Rahmen der Gruppe gemeinsam ausprobiert. Dabei geht es nicht darum, eine Übung besonders gut oder „richtig“ zu machen. Im Vordergrund stehen das Kennenlernen verschiedener Möglichkeiten und das Entdecken dessen, was individuell guttut.
Das Angebot findet kostenfrei in den Räumlichkeiten der Wilhelm Carstens Gedächtnis-Stiftung statt.
start 14.10.2026
vitaCurare Wilhelmsburg
mittwochs von 14:30 bis 15:30 Uhr
